Livskvalitét
 Datum: 2012-06-26 Tid: 20:52:04 Kategori:Dagbok & Kärlek Direktlänk Kommentarer: [0] Kommentarer
Den 26/6 2012 har varit ljuvlig. Idag har varit en sån där dag när man känt sig löjligt lyckligt lottad och allt bara rullat på.
 
Utbildning hela dagen på sommarvicket jag e uthyrd till. Träffat nya härliga människor. Börjar pula på ett gästbloggsinlägg som jag ska berätta mer om strax och sedan rätt hem och i löpskorna. Intervallade ner till stranden på en Camping som ligger drygt 5 km bort. Tog av mig de svettiga dojjorna och dinglade med fötterna från bryggan en bra stund på vår första dag utan regn. Därefter sprang jag hem och slog personligt rekord på 5 km. Heja mig!:D
 
Intervallschema: 1min 20 sek långsam jogg. 20 sek spurtning. 1min 20 sek gång. 20 sek spurtning. Repeat.
 
Det var ett bra upplägg för mig. Man hann återfå andan och bli peppad inför nästa spurt efter gången och hade då energi nog att hålla genom joggen också. Ladda ner Runkeepers app där du enkelt lägger in schemat själv så talar en röst om för dig när det är dags för nästa moment. Ut och testa mina vänner! Heja heja!



Sushilunch
 Datum: 2012-06-25 Tid: 15:08:00 Kategori:Dagbok & Kärlek Direktlänk Kommentarer: [0] Kommentarer
Jag tvingade med mor till mitt sushihak på lunchen. Att hon vägrar ta i fisken är hennes förlust;)
mmmmm....



Ju mindre jag tränar desto mer (skit) äter jag
 Datum: 2012-06-21 Tid: 13:05:16 Kategori:Dagbok & Kärlek Direktlänk Kommentarer: [1] Kommentarer
Whats up with that?
 
Det är precis som jag kommer ifrån hela "hälso-tänket" när springskorna blir stående på skohyllan. Sjukt frustrerande och sjukt onödigt. Hur gärna jag än vill komma ifrån "Det är ändå kört"-tänket så fungerar jag likadant varje gång och det är irriterande! Det är ju när man inte kan/vill träna som det är desto viktigare att tänka på vad man äter.
 
Men så behövs det bara en gång. En liten springrunda som blir av och som blir bra för att jag åter ska hitta fokus. Och gårdagens middag var den godaste jag ätit på länge... Grillad kyckling med massa gott gojs. Fetaost, lökkeso, avokado, tomat, olja... Varför ska det vara så svårt?



Äntligen2
 Datum: 2012-06-20 Tid: 20:49:34 Kategori:Dagbok & Kärlek Direktlänk Kommentarer: [0] Kommentarer

Tack för en underbar dag...



Att vilja men inte kunna
 Datum: 2012-06-19 Tid: 10:04:00 Kategori:Träning & Mat Direktlänk Kommentarer: [3] Kommentarer


Den här bilden på Emma Wiklund i senaste nr av "Hälsa & Fitness"  [som f.ö är världens bästa tidning] får mig att vilja skita i min förkylning, ta barnvakt, knyta skorna och springa planlöst i skogen i en timme eller två. Jag blir frustrerad! Av att inte kunna. När inspirationen och viljan faktiskt finns.

Det är idag 4 veckor sedan jag sprang. FYRA veckor!? Vad hände? Först tröt inspirationen så fort alla lopp var avklarade. Sedan uppkom personliga problem som gjorde att man knappt ville promenera. Sedan skit. Sedan sjukdom.
Nu är jag redo. Så redo och taggad som jag någonsin varit att åter bege mig ut i spåret. Eller faktiskt i terrängen. Jag tänker utmana mig i min löpning för att återfinna lusten och glädjen. Prova nya saker och nya utformningar för att inte lessna. Jag tänker inte fokusera varken på tid eller distans utan fokus kommer ligga på att bara ta mig ut. Och prova lite intervaller i rolig miljö.

Så... På Söndag beräknar jag vara nog frisk. Och nog barnledig för att köra stenhårt. Vilka är med mig? Ska vi lägga upp ett litet schema? :)




Gult är...fint
 Datum: 2012-05-30 Tid: 15:05:00 Kategori:Träning & Mat Direktlänk Kommentarer: [2] Kommentarer


Inför fotograferingen imorgon inhandlades en vanlig bastopp på H&M på lunchen. [egentligen en klänning, men jag e för lång. haha] Jag har såå svårt att klä mig i färg, som fotografen bett om. Men inbillar mig att gult funkar med mina pigment, så det fick det bli.

För övrigt kan jag knappt gå. Var på skivstångspass igår för första gången på tre månader(!) och har sån sinnesjuk träningsvärk i ryggen idag. De senaste månadernas träning har nästan uteslutande blivit löpning. På gott och ont. Igår märkte jag tydligt hur snabbt man faller ur styrka och muskelminne. :/ Jag höll på att kräkas. Haha.
Bara att ta nya tag och se till att lyfta lite skrot åtminstonde en gång i veckan.




Tisdagsbabbel
 Datum: 2012-05-15 Tid: 15:06:00 Kategori:Träning & Mat Direktlänk Kommentarer: [2] Kommentarer
Jag kommer fortsätta såklart. Jag har redan tagit bort, provat blogga privat, låst, börjat om och hittat tillbaka. Jag vet att jag har ett behov av att få ventilera mig och få respons.
Och jag minns hur mycket jag saknade er mina fina läsare när jag höll mig undan förra hösten. Så kvar blir jag ett tag. Möjligt dock att jag blir lite mer restriktiv i mitt bloggande. Vi får helt enkelt se:)

Jag jobbar kväll denna veckan. Och den lilla fritid jag har på kvällen spenderar jag svärandes i löpspåret. Allt för att sysselsätta mig. Haha. Det går inte så braa med springet nu. :( Jag förbarmar mig. jag kommer 3 km och sen är det tvärstopp. Antingen av håll/kramp. Blää.

Och jag som har satt upp Göteborgsvarvet som mål till nästa år. Schhh! Säg inget till nån;)

Jag har påbörjat en Detoxkur idag. Det är MethoDraine som skall stå för min dryck de närmsta 20 dagarna och jag ingår med skepsis. Men jag fick den i Gooidebageen på minglet, så visst är det värt att testa i alla fall. :)




MethodDraine DETOX skall enligt bodystore: "rena kroppen med hjälp av 10 aktiva örter. Antioxidanterna i gröntte ger kroppen ett skydd mot fria radikaler"

Skeptisk som sagt:P


 Men gud det ser ut som jag är gråhårig!!! Det äär jag inte. haha




Havssalt från Mathem.se
 Datum: 2012-05-04 Tid: 15:58:25 Kategori:Träning & Mat Direktlänk Kommentarer: [3] Kommentarer


I goodiebagen från Bloggminglet låg det lite produkter från mathem.se. Bland annat en burk med havssalt som jag använde när jag gjorde min segermiddag för en-måltid igår;) Att piffa upp klyftpotatis med lite krossade havssaltsflingor är verkligen ett enkelt sätt att höja en måltidsupplevelse! Riktigt riktigt gott.

Tyvärr kan inte mathem leverera hem till mig. Annars är det en riktigt smart idé med hemleverans av mat tycker jag. Bor du dock i Göteborg | Helsingborg | Lund | Malmö | Stockholm | Uppsala har du bättre lycka;)


Närodlade sparrisar och coctailtomater ♥



Spring spring efter vatten
 Datum: 2012-05-04 Tid: 10:08:00 Kategori:Träning & Mat Direktlänk Kommentarer: [2] Kommentarer

Igår testsprang jag min sträcka som jag blivit tilldelad i Humlestafetten på Lördag.
Vi är ett lag om åtta som ska springa varsin bit med en liten stafettpinne;) haha. 5,3 km total plan raksträcka var det. Men vacker natur och härligt sommarväder gjorde att jag äntligen äntligen slog mitt mål som jag haft så länge; att komma 5km på under en halvtimme.

GPS:en visade 5,02 km medan kartan säger 5,3 km och jag sprang in på 29min 57 sek!!! :D Känns skitbra!


I snyggaste lagtröjan från Memira, som vi är sponsrade av;)




I frekkin did it!!!
 Datum: 2012-05-01 Tid: 18:47:55 Kategori:Träning & Mat Direktlänk Kommentarer: [6] Kommentarer

Efter ett halvårs träning och aldrig sprungit en meter innan sprang jag idag i mål efter 1 mil på 1:04:44. :D :D :D

Jag kunde faktiskt inte vara mer stolt över mig själv, än vad jag är just nu. Heja mig! Och heja min vänstra springfot Micke som peppat mig när det varit tungt och sprang in på ännu bättre tid:D Fy fan vad vi e bra!


Avnjuter en välförtjänt öl i solen. :)




Terräng- och backträning
 Datum: 2012-04-25 Tid: 20:40:18 Kategori:Träning & Mat Direktlänk Kommentarer: [0] Kommentarer

Det blev ett intensivt pass med 3 av 8 stafettmedlemmarna för att råda bot på mina dåliga tankar kring löpningen. Att springa backe är en sport för sig, kan jag bara meddela: Fy f*n vad jobbigt! Men både upp och ner kom vi och jag tackar ex-karln som hade knodden medan mamma grät sig uppför svinabacken. Haha.



Önskeinlägg; Kom igång med löpning
 Datum: 2012-04-18 Tid: 12:16:00 Kategori:Träning & Mat Direktlänk Kommentarer: [0] Kommentarer

En önskan från er var att jag skulle hålla en liten skola i hur man kommer igång med löpningen och det jag kommit fram till spaltar jag enkelt nedan;

1. Sätt upp ett rimligt mål.
Om det rör sig om kvantitet, distans eller tid är mindre viktigt. Men sätt upp ett mål. Till exempel att du ska bege dig ut två gånger i veckan och försöka. Eller att du ska orka springa två kilometer utan att stanna. Förvänta dig inte att det är lätt från början, fokusera istället på dina framgångar.

2. Lyssna på din kropp.
Känn efter vilket som känns bäst. Gillar du att springa snabbt och sedan gå en bit eller föredrar du att hålla samma lugna tempo rundan ut? Känns det bättre att springa på asfalt eller grus? Får du ont, lyssna och vila. Glöm inte att stretcha efter rundan. Och ta inte ut dig i början! Gå ut med rimliga mål redan från början.

3. Köp "onödiga" prylar.
Ett par snygga tights eller en billig pulsklocka från Lidl kan vara den där extra moroten för att faktiskt ta sig ut.

4. Köp ett par bra skor.
Faktiskt det viktigaste av allt; Om du bara ska lägga ner pengar på en sak så gör det på ett par bra skor. Det är som natt och dag och springa med ett par vanliga gympadojjor eller ett par riktiga löpskor som är anpassade efter din fot. Fråga i butiken efter hjälp. De kan sin sak. För 8-900kr kommer man långt.

5. Hitta en träningskompis.
Att ha någon som kan motivera en när det är tungt och vice versa är galet bra. Att man sedan håller olika tempo när man väl är ute, känns inte lika viktigt. Det gör så mycket att bara ha någon att dela fram- och motgångar med.

6. Lyssna på bra musik!
Peppande musik i öronen är för mig sjukt viktigt. Jag brukar lyssna på "NRJ Dance, France" via radioappen TuneIn. Riktigt bra tempomusik med lite reklam (som förvisso när den väl kommer är på franska, men det får man se som en liten språklektion;))

7. Ladda ner en tränings-app.
Ännu en morot för mig har varit att faktiskt dokumentera träningen. Dels för att man konkret får bild över vilket tempo, distans och slinga man sprungit men också för att se hur mycket tid man faktiskt lägger ner och även här kan lägga upp mål. På både Funbeat och Runkeeper kan man dessutom lägga till sina träningskompisar för att följa och sporras av sina träningskompisar.

8. Sko dig och öppna dörren;)
Och kom ihåg... DU KAN!




Och nu
 Datum: 2012-04-15 Tid: 18:38:33 Kategori:Träning & Mat Direktlänk Kommentarer: [2] Kommentarer

den absolut bästa medicinen efter knoddlämning; 1 mil.



Löpningen
 Datum: 2012-04-12 Tid: 08:48:00 Kategori:Träning & Mat Direktlänk Kommentarer: [4] Kommentarer
Jag får en del frågor då och då kring hur jag lyckas motivera mig till träningen. Och då speciellt löpningen...

Svaret är rätt enkelt: Börja!
Det är bara jobbigt innan man tagit sig för det. När man väl kommit igång så märker man genast vilka otroliga fördelar och vinster det ger. Och då motiverar det liksom sig själv.

Jag har alltid inbillat mig att jag inte kan springa. Att jag är för tung, har för stor byst, för dålig kondis osv osv. Det där är bullshit. Jag kan visst! Och det märkte jag redan första gången. Det absolut häftigaste med löpningen är ens utveckling! Att man konkret märker att man orkar mer och mer och på bättre tid är grymt. Att det sedan blir enklare, att kroppen blir snyggt formad, att man får bättre hållning och blir piggare är bara en ytterligare morot.

Det finns nog tyvärr inga genvägar. Men vägen dit är enkel. Det är bara att knyta på skorna och bege sig ut. Om man sedan orkar 300 meter eller 1 km är ovesäntligt. Då finns det bara förbättringar att göra:D Jag orkar inte särskilt långt idag. Men jag vet att jag kan springa en mil och näjer mig med det. Fortsätter nu med 5 kilometers rundor som passar mig bättre.


Glädjen till det hela kommer av sig självt när man inser hur jävla bra man är. ;)


Problemet för mig har ju dock varit att jag inte kommer ut de veckor jag har knodden. Igår hittade jag lösningen och den stavas t.r.ä.n.a.h.e.m.m.a-dvd :D  Lika jäkla effektivt som ett gruppass (tro mig jag var genomsvettig och har t.om träningsvärk idag) men kostnadsfritt och på hemmaplan:D Ett alternativ till er som kanske också har svårt att ta er ut?;)  




Att sysselsätta sig
 Datum: 2012-03-19 Tid: 15:16:48 Kategori:Träning & Mat Direktlänk Kommentarer: [3] Kommentarer

Gårdagens löpning. 5,1 km 32 minuter.
Förhoppningsvis dagens löpning: 5,3km 31, helst 30 minuter.

Det handlar om att sysselsätta sig. Att försöka tänka på annat. Att inte hinna sakna. Att hon har det bra, det vet jag. och det oroar jag mig inte för ett dugg.

Men jag har ju faktiskt något att fokusera på nu. Och det är träningen. Löpningen in perticulare. Efter snart 4 veckors vila pga sjukdom och annat är jag nu taggad att åter få upp kondisen inför vårens lopp. Det är faktiskt bara en dryg månad tills det är dags för de två första av årets fyra lopp. Helt sinnesjukt faktiskt... Haha.

Växjöloppet 4,5 km den 1 Maj och Humlestafetten 5,5 km den 5e. Taggtaggtagg!




Godmorgon Fredag
 Datum: 2012-03-09 Tid: 07:47:42 Kategori:Träning & Mat Direktlänk Kommentarer: [1] Kommentarer


Fredagslyx.

Tack för era tips angående håll.
Jag har alltid trott att det berott på mat/vätska för tight inpå själva rundan, men efter att ha väntat både 2,3 och 4 timmar insér jag nu att det måste hänga på något annat. Syret, hållningen eller liknande. Sten i handen har testats men fungerar ej. Nästa knep att testa är att knyta ett gummiband bak axlarna. Ett tips från Mia som jag tror kan funka riktigt bra. På så sätt "tvingar" man upp hållningen på ett (o)naturligt sätt. :)

Idag jobbar jag långdag och ikväll väntas roadtrip. Längtar ihjäl mig tills Söndag då knodden kommer till mammsi igen. ♥




Lister
 Datum: 2012-03-07 Tid: 10:08:00 Kategori:Träning & Mat Direktlänk Kommentarer: [9] Kommentarer

 

Home is where the heart is...

Att sedan denna miljö finns ett stenkast från ytterdörren är bara ett megaplus i kanten. Jag begav mig ut i löparskorna igår för att se vilka vägar och stigar som fanns att tillgå kring min nya bostad och fann mig leendes till vårsolen. Ända tills jag åter igen fick håll och tvingades avbryta och gå. Igen.

Är det något löparsnille därute som kan ge tips på vad man gör för att undvika håll, hojta gärna till. jag blir tokig snart.




Skor och skor
 Datum: 2012-03-01 Tid: 10:13:39 Kategori:Träning & Mat Direktlänk Kommentarer: [5] Kommentarer

 

Herregud vilket glapp det blivit i min träning. De senaste två veckorna har jag knappt varit utanför dörren pga sjukdom. Men nu jäklar e jag tillbaka på banan.

Igår inhandlades ett par välbehövda nya springskor. Efter konsultation med kunnig personal blev det ett par Asics gel. Jag trodde jag hade rätt bra hum om vilka skor jag ville ha, men jag hann knappt börja titta innan jag blev avrådd pga min plattfot. Haha. Så nu har jag bra stöd ute på vägarna igen och jag kan bara säga: Herregud vilken skillnad! Det är verkligen viktigt att ha bra skor när man är ute. Invigde även mina nya tights som jag fick hem från Rönnisch i veckan. Trodde jag hade en bild att bju på här, men de ligger hemma i datorn så får bli senare.

I helgen får dock allt vad träning heter vila för nu är det dags att avbryta min torrperiod. Mamma Anouk ska ut och svira. På Lördag är det dags för uppföljaren till Nelly Catwalk; Nelly Hig heels! Jag o polarna drar på oss de högsta skorna vi hittar och ställer oss i kö för ännu ett par. cant wait!:)


Ses vi?;)




Anouk testar Findus world selection
 Datum: 2012-02-28 Tid: 15:05:00 Kategori:Träning & Mat Direktlänk Kommentarer: [3] Kommentarer


...och är IMPONERAD!

När matlådan glömts hemma och börsen ekar tom, brukar jag promenera till Willys för att köpa budgetlunch. Och på senare tid har det allt oftare blivit denna variant av micromat.
Riktigt riktigt fräsch mat för att vara plingmiddag. Jag har testat Falafel Marakech som är imponerande god och mättande och Indian Tikka Masala som blir toppen med lite extra salt. Idag provade jag Pasta al Salmone;


Bortse från den snygga kartongen så har ni här en restaurangpasta. Hade lätt kunnat betala 90-100 kr för denna på restaurang. Riktigt krämig, smakrik och mättande. :)

Här hittar ni alla smaker.




Rönnisch + Tropicana
 Datum: 2012-02-23 Tid: 20:16:50 Kategori:Träning & Mat Direktlänk Kommentarer: [3] Kommentarer

Långt om länge har jag nu till min frukost druckit Tropicanas juicer. Visst är de goda- Men det är deras muta jag velat åt;
Samla 5 koder från botten av Tropicanas juicer och få 200kr att handla för hos Rönnisch.


Snygga träningskläder är alltid en extra morot för att fortsätta kämpa och något jag gärna lägger pengar på. Nu blev ovan godingar beställda med 400kr rabatt och Anouk är mycket nöjd:D

Här hittar ni kampanjen!



Tidigare inlägg


Diana.
Stärkt i mim mammaroll tar jag nu på mig rollen som singel mamma och bloggar om de prövningar och glädjeämnen livet ger mig. I övrigt om träning, humor och min underbara knodd.
Välkommen in.


bloglovin